パジャマを着て寝ることで得られる5つの睡眠効果

睡眠の質

幼い頃はお風呂からあがって寝るときにはパジャマに着替えていたと思います。ですが、ここ最近では寝る時にはジャージやスウェットを着る方が増えてきたと思います。特にスウェット人気はすごいです。

部屋着としてのジャージやスウェットはかなり有用なものだといえるでしょうが、それは部屋着としてです。寝るときに着るものはやはりパジャマがベストなのです。パジャマを着て寝ることで得られる睡眠効果について紹介していきます。

パジャマを着て寝ると得られる5つの睡眠効果とは

それでは具体的にパジャマを着て寝ることにより得られる5つの睡眠効果について紹介していきます。あなたの生活にパジャマを取り入れるかどうかの検討の参考になればと思います。

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睡眠効果1.脳が自然と「眠るモード」になる

パジャマという寝るときだけにきる服を用意することで、起きている時と眠る時のメリハリがつきます。いきなりパジャマを着ただけではそうはなりませんが、パジャマが習慣化するとそうなります。

パジャマを着ることにより脳が「今から寝るぞ!」というモードに切り替わります。すると、だんだんと眠くなってきて寝つきもよくなります。脳が体に寝るぞ!と命令をだしてくれるようになるのです。

ポイントは寝る前や寝る時しかパジャマを着ないという点です。部屋着とパジャマを区別してください。日中家でグダグダしたりするときはパジャマではなく部屋着です。パジャマは寝るとき限定です。

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睡眠効果2.汗をしっかりと吸収してくれる

人間は寝ている時にコップ1杯程度の汗をかきます。寝ているのであまり認識していないでしょうが、人間の体はそのようにできているものです。コップ一杯と聞くとなかなかの量になります。

そして、それをしっかりと吸収しなければ、べたべたで肌触りも悪くなり、睡眠の質が悪くなってしまいます。パジャマはそこもしっかりと考慮されて作られていますので、吸汗性が非常に高いのです。

睡眠効果3.「寝返り」がうちやすくなる

パジャマは基本的に摩擦抵抗の少ない素材で作れらます。つまり、寝返りをうったりしたときに布団とこすれないということです。そうすることにより、より楽に寝返りをうてるようになります。

寝返りを打つたびに布団がくっついてくると非常に寝返りもうちづらく、さらには布団がどこかにいってしまうかもしれません。よりスムーズに寝返りを打てるのがパジャマのメリットの一つなのです。

4.体の締め付けが少ない

パジャマは非常にゆったりとした作りになっています。体の締め付けもなく、楽な作りです。体の締め付けが多いと、血行も悪くなり、体への負担も大きくなってしまい、深い睡眠を阻害する要因になります。

眠やすさに特化した洋服こそがパジャマなのです。いいパジャマであれば着た瞬間に感じるかもしれません。その日からそのゆったり感のとりこになってぐっすり眠れるようになるかもしれません。

5.適度に保温される

眠っている時に暑すぎると目が覚めてしまったり、眠りが浅くなってしまったります。逆に寒すぎると風邪をひいてしまうかもしれません。パジャマはその点も考慮されていますので、適度な保温機能があります。

ただ、これは生地の分厚さなどにもよりますので、理想としては季節によってパジャマを使い分けるとよりよいです。寒い季節用と暑い季節用の2パターンあれば基本的には足りるでしょう。

なぜジャージやスエットではなくパジャマなのか

パジャマがいかに眠るときのことを考慮されているものか説明してきましたが、ジャージやスウェットではそうはいきません。ジャージやスウェットでは摩擦も大きく寝返りが打ちにくかったります。

他にも体の締め付けも多かったりするので、パジャマほどゆったりしていません。ジャージやスウェットは外でも活動できるようになっていますので、寝るときに最適化された服ではありません。

もちろん、日常の普段着としてはパジャマよりも断然ジャージやスウェットです。丈夫さも兼ね備えています。ただ、寝るときはやはりパジャマが最適なのです。使い分けが大事です。ただ、逆に裸という選択肢は実はアリではあります。

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まとめ

パジャマを着て寝ることで得られる5つの睡眠効果や、スウェットやジャージではなくパジャマがいい理由まで紹介してきました。大人になっても寝るときはやはりパジャマがいいのです。

部屋着として着ていたスウェットでそのまま寝るのも楽でいいのですが、睡眠の質を考えるとパジャマに着替えるのがベストです。お風呂上りからはパジャマ、というようにすれば何度も着替える面倒は省けるでしょう。

それに最近はおしゃれなパジャマもたくさんあります。お気に入りのパジャマを着ているだけで心からリラックスできるようになるものです。あなたの気に入るおしゃれなパジャマを探すのも楽しいですよ。