ラフマ葉エキスの驚くべき5つの効果と知っておきたい副作用

睡眠の質

ラフマ葉エキスってあまり聞かないエキスですよね。実は巷で近年注目されてきているのがこのラフマ葉エキスです。あなたも少し気になっているのではないでしょうか。

あなたの気になる疑問を解消していきましょう。ここではラフマ葉エキスにある素晴らしい効果やその効率的な摂取方法など紹介していこうと思います。

ラフマ葉エキスで期待できる5つの効果

早速ですが、ラフマ葉エキスに期待できる5つの効果を紹介していきます。中でもやはり『睡眠に関連する効果』が一番気になるところですよね。

実は古代中国で絶賛された万能薬の原料に使われているのがラフマ葉エキスだったりもします。ラフマ葉エキスの万能効果にぜひとも驚愕してください。

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幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンを増幅させる

万能薬の原料に選ばれた大きな理由の一つがこれです。セロトニンとは別名「幸福ホルモン」とも呼ばれる人間にとっては必要不可欠なホルモンの一つです。

セロトニンが不足してしまうとうつ病になりやすくなる傾向があり、健康のためにはなくてはならいものでしょう。そんなセロトニンは睡眠にも深く関係してきます。

セロトニンとは

セロトニンは興奮物質であるノルアドレナリンやドーパミンの過剰分泌を抑制してくれます。さらに、睡眠ホルモンであるメラトニンを増やすための元となる神経伝達物質の一種です。

実はセロトニンは幸福ホルモンと言うだけあって強いストレスで減少してしまうため、ストレス社会と言わざるを得ない現代においては、多くの人がセロトニン不足と言えるでしょう。

このセロトニンが不足してしまうと、メラトニンも生成されなくなってしまい、夜の寝つきが悪くなってしまいます。疲れもストレスも溜まっていいことなしですね。

やっと眠れても夜中に何度も目が覚めるなどで睡眠の質を低下させる要因にもなりますので、安定した質の高い睡眠のためにもセロトニンはしっかり確保したいですね。

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自律神経と整えてリラックスさせてくれる

ラフマ葉エキスはお茶として摂取されることもあります。ラフマ葉エキスの元となるラフマ(羅布麻)はハーブの一種で知られています。ハーブと言えばリラックスですよね。

優雅なティータイムにはリラックス効果の高いハーブを使いたいものです。ラフマはそれに最適です。ラフマを使ったお茶を日本では「ヤンロンティー」と呼ばれています。

ヤンロンティーという名前は聞いたことがあるかもしれませんね。実はラフマは古くから精神を癒す生薬として知られていたりもします。中国では「新疆の宝」と呼ばれ高級品として取引されています。

そんなラフマに含まれる自律神経を整える効果のあるミネラルや必須アミノ酸が含まれています。これらリラックス効果にもつながり、睡眠改善の効果も期待できます。

自律神経が乱れると、睡眠に深く関係のある副交感神経の機能も低下するため、夜の寝つきが困難になります。昼夜も逆転して日常生活に支障もでますので、ラフマでしっかり整えていきたいですね。

精神を安定させてうつ病を抑える

ラフマにはリラックス効果があると紹介しましたが、その派生として精神を安定させる働きもあります。睡眠にもいい影響を与えるのですが、うつ病にも効果があります。

過去に動物実験が行われたことがあります。ラフマ抽出物を用いた動物実験で、ラットに対してラフマ抽出物を1日1回で合計14日間投与するというものです。

その結果、ラフマ抽出物は、その濃度依存的にうつ状態を抑えたことがわかったのです。すばらしいですね。1回で即効で効き目があるわけではないですが、継続が重要なのでしょうね。

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頭皮の血行を良くして「髪」を元気に

本場の中国でラフマ茶が最初に注目されたのは得る噂が原因です。その噂とは「白髪が黒くなる」という何とも信じがたい噂です。お茶を飲んだら黒くなるなんて信じられませんね(笑)

実際に白髪が黒くなったのかどうかはわかりませんが、火もないところに煙は立ちませんね。おそらくはラフマ茶に含まれるビタミンPの効能が起因していると思われます。

ビタミンPには毛細血管を強くする働きがあります。ラフマを継続的に摂取することで毛細血管がだんだん強くなり、その結果として頭皮の血行が良くなったのでしょう。

髪の毛が元気になり、今まで弱り切っていた髪の毛に代わって、元気な新しい髪の毛が生えてきた、ということでしょう。本当に黒くなるか試してみたいですね(笑)

デトックス効果で体の中からキレイに

これまでにいくつか紹介してきましたが、ラフマ葉エキスには「食物繊維」「フラボノイド」「ルチン」「ミネラル」「必須アミノ酸」などの様々な栄養成分が含まれています。

その代表的な成分として「ビタミンP」「鉄分」「カルシウム」があります。さきほども登場したビタミンPですが、髪の毛にいい!というだけの成分ではないのです。

ビタミンPにより毛細血管は強くして柔軟性も保つことができるようになり、その結果として動脈硬化などの老化による病気や腎臓の病気になりにくくなります。

腎臓は毛細血管の塊ともいえる臓器ですので、ビタミンPが非常に重要になってきます。さらに、この腎臓を強くすることで体内の不純物を排泄する機能が高まります。

これが俗にいう「デトックス効果」です。体内の汚い無駄なものを根こそぎ外に排泄していくことで、体の中からキレイになり、より健康的な体になっていくでしょう。

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ラフマ葉エキスの効率的な摂取方法

続いてラフマ葉エキスの効率的な摂取方法を紹介していきます。1回摂取しただけでは意味がありません。ある程度継続してこそ、初めて効果が実感できるものです。

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これまではお茶が主流

これまではやはりお茶が主流と言えるでしょう。ハーブティーとしても楽しめて一石二鳥ですね。日頃からティータイムを大切にしている方はレパートリーに加えてみてはいかがでしょうか。

とはいえ、娯楽で飲んでいては毎日同じものばかりでは飽きてしまいますね。もっと定常的で機械的に摂取できるものが無理なく習慣化できると思います。それがこれから紹介するサプリでの摂取です。

これからはサプリで効率よく摂取するのがオススメ

最近ではいろんなサプリが出ていますね。日々の食事はいろんな意味で重要だと私は思います。(詳しく話すと長くなるので省きまずが…)とはいえ、サプリに反対なわけではありません。

やはり人間は食事から栄養を摂取するのが基本だと思いますが、それでは非常に摂取しにくい栄養素もあります。あなたの現状にあった栄養素を摂取するのも重要です。

そのためにピンポイントで補うことができるのがサプリのいいところです。あなたが今まさに必要としている栄養素を手軽にピンポイントで摂取できるサプリを生活に取り入れるべきです。

ラフマ葉エキスの副作用も知っておこう

これまではラフマ葉エキスのいいところをたくさん紹介してきましたが、何にでも副作用というものはあるものです。正しく使えば副作用はでないものですが、使い方を誤れば大変です。

ラフマ葉エキスにもその注意点はあります。いいところばかりに目を向けるのではなく、しっかりと副作用も把握したうえで、賢く効果的にいいとこ取りしていきましょう。

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いいものだからといって過剰摂取はNG

ラフマ葉エキスは高い安全性と中国での長い試用期間により医薬品研究機関でも注目されています。睡眠に効果的な薬草として比較的安全性は高いと言えるのではないでしょうか。

しかし、未だに日本国内では薬用成分として指定はされていません。怪しいものではありませんが、あくまでハーブの一種です。そのため、ハーブティーやサプリから取りいえることになります。

特にサプリでは他の成分もあわせて配合されているため、1日にどの程度摂取するかも決まっています。それ以上に過剰摂取してしまうと、逆に予期せぬ副作用が出る可能性もあります。

確かな研究に基づいて決められた適正量がサプリには記されています。それが最も効果的な適量なのです。過剰摂取はNGですので、用法用量を守りましょう。

胃腸が弱い人は注意が必要

ラフマ葉エキスにも副作用の報告例はあります。比較的副作用は少ないとは言われていますが、ゼロというものはないでしょう。体質による個人差などもあったりするのでしょう。

中でも多いものは吐き気や嘔吐、下痢といった胃腸関連です。記された適量ではあなたには多すぎるのかもしれません。そもそも体質的にあっていないのかもしれません。

もともと胃腸に自信がない方でもそうでない方でも、ハーブティーやサプリを摂取した後に何か異変が起きたときは、無理せず病院に行って医師に相談してみましょう。

ラフマ葉エキスと相性のよりGABAも注目

ラフマ葉エキスと相性のいい『GABA』というものがあります。GABAの配合されたチョコレートが一時期流行っていたりもしましたので、聞いたことあるかもしれないですね。

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2018.09.03

どう相性がいいのか、というと睡眠に着目した場合に最高に相性がいいです。質の高い睡眠を安定的に得るために必要な成分がラフマ葉エキスとGABAにはつまっています。

継続的にあわせて摂取することで、スムーズな寝つきと質の高い睡眠の両方が手に入ってしまいます。睡眠に悩んでいる方には、ぜひとも試してもらいたいです。

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まとめ

ラフマ葉エキスの効果や副作用などを紹介していきました。あまり聞きなれないかもしれませんが、実は人類的には古くから愛用されている薬草なのです。

ハーブティーでもサプリでもあなたの好みに合ったものでいいと思いますが、もし魅力的な効果があった場合は、ぜひともラフマ葉エキスを試してもらいたいですね。

ふと気分で初めてみた新習慣が思わぬ効果をもたらしてくれるかもしれません。あなたの快適な睡眠をサポートしてくれる相棒になるかもしれませんよ。