クワンソウの驚くべき快眠効果や気になる副作用まとめ

睡眠コラム

沖縄では伝統野菜となっている「クワンソウ」というものがあります。一般的にはあまり聞きなれないものだと思いますが、その効果はすばらしいです。

クワンソウには不眠症や睡眠障害の改善につながる効果があります。沖縄の方言では「ニーブイグサ(眠り草)」とまで呼ばれているクワンソウについて詳しく紹介していきます。

クワンソウの驚異的な快眠効果

クワンソウは沖縄に古くから伝わる伝統的なハーブです。その睡眠改善効果について近年の研修により、少しずつ解明されてきました。その驚くべき効果を紹介します。

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クワンソウに豊富に含まれるオキシピナタニンがすごい

あまり聞きなれない上に非常に言いづらい「オキシピナタニン」という成分をクワンソウは豊富に含んでいます。このオキシピナタニンが睡眠に非常にいいのです。

何がすごいかというと、オキシピナタニンは摂取することで「なぜか眠くなる」という効果があります。研究は進んでいるのですが、実はまだ根本的な部分は解明されていないのです

まさに神秘的な効果ですね。ですが、それが事実だからこそ、沖縄で古くから伝統的に休息が必要なときにはクワンソウを食べられていたのでしょう。

オキシピナタニンの優れている点

オキシピナタニンは睡眠導入や安眠維持の効果というよりは、人間の覚醒を抑える効果ではないか、と考えられています。めずらしい神秘的効果ですね。

眠りを誘うという働きは、リラックス効果によるシナジー効果ではないかとも考えられています。覚醒を抑えてリラックス状態にしてくれるということですね。

現在の研究ではオキシピナタニンは体内に入ったのちに、胃や、肝臓などの臓器のどこにも吸収されないことがわかっています。非常に謎ではあります。

ですが、言い換えればそれだけ人間の身体に負担をかけずに摂取できるということにもなります。胃や腸、肝臓などに問題を抱える方でも安心して使用できますね。

クワンソウには他にも睡眠成分が豊富

クワンソウは特に葉と茎に寝つきをよくする効果があるとされています。花びらには鎮静作用や貧血予防効果、抗ストレス作用があると言われています。

オキシピナタニンだけではなく、他にも睡眠に効果的な成分が含まれているということです。それらが複合的に作用して、結果的に睡眠を改善してくれるということですね。

クワンソウに含まれる睡眠成分
  • βシトステロール・・・血中のコレステロール値を下げてくれる
  • ヒドロキシグルタミン酸・・・脳や神経の機能を高めてくれる
  • アスパラギン酸・・・疲労回復や新陳代謝を良くしてくれる
  • リギン・・・体の組織を修復して疲れを癒してくれる

オキシピナタニン以外にも睡眠改善につながる作用のある成分が豊富に含まれているのがクワンソウです。継続的に摂取することであなたの眠りについての悩みを解消してくれるでしょう。

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知っておくべきクワンソウの副作用

こういったメリットの大きい植物には副作用などはよくあったりもしますが、このクワンソウには実は副作用と呼べるものが報告されていないのが事実です。

副作用を心配せずに安心して使用できるということですね。日本食品医薬品安全センターでも試験が行われていますが、毒性と依存性のどちらも見られませんでした。

クワンソウ自体は副作用の心配のない植物ですが、薬やサプリとして服用する場合は他の成分も配合されるでしょう。アレルギーや持病をお持ちの方は医師や薬剤師に相談しておいた方でいいですね。

あとはクワンソウに限った話ではありませんが、カフェインやアルコールと一緒に摂取するのはやめておきましょう。カフェインの覚醒作用やアルコールの興奮・利尿作用が快眠の妨げになります。

クワンソウで効率的に睡眠の質を上げる方法

クワンソウが睡眠の質を上げる効果のある植物だと知ってもらえたかと思います。ここからはその恩恵をより効率的に摂取してく方法を紹介していきます。

クワンソウで効率的に睡眠の質を上げて快眠効果を得たいと考えている方はサプリメントでの摂取を選ぶべきです。クワンソウエキスを含むサプリメントを選びましょう。

安定した睡眠を続けていくためには、ある程度の期間の継続的な摂取の必要になってきます。1回飲んだだけではその場限りです。その点においてもサプリは続けやすくおすすめです。

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まとめ

沖縄の伝統的なハーブであるクワンソウについて紹介してきました。「ニーブイグサ(眠り草)」とまで呼ばせるその効能について知ってもらえたのではないでしょうか。

寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、睡眠について悩みを抱えている方にはぜひともおすすめしたいです。ファンタジーじゃない現実の眠り草を体験してみてください。